生き方

一人暮らしの要は、食事・運動・睡眠

一人暮らしに置いて最も大切なものは何か。

まず、私の性格としては、極めて内向的です。大学生で一人暮らしの際は数か月人と話さないのもザラで、半ばひきこもりと化していました。

1度そうなると負のループにハマってしまい、中々抜け出すのが困難です。

では、具体的に何に気を付ければ良いのでしょうか。

食事

まず、軽視されがちですが長期的に見て最も大切なのがこれです。

私は面倒だったので朝はフルグラ＋牛乳、昼は学食かカロリーメイト、夕は納豆卵かけご飯とインスタント味噌汁、そして野菜ジュースという生活を数年間継続していました。

休日は昼も夕も、同じ納豆卵かけご飯です。栄養バランスは優れていますが、今でも卵かけご飯と納豆は若干嫌いになりました。

「海外では同じ食事を食べるのが当たり前だし、服と同じで固定すると楽」なんて考えてましたが、結果的にはメンタルの破滅を招きました。

当人は気が付かないのですが、段々と無気力になっていくのです。実家に戻り親の食事を摂るようになってから、数か月でやる気が回復したのには驚きました。

これも大事です。正確には、同じ時間に寝て、同じ時間に起きるというのが重要です。実質、生活リズムを整えることに繋がります。

目安は1日8時間。小学生かよ、と思ってましたが、これを続けるようになってから日々の満足度が劇的に向上しました。

睡眠不足の当人は自分のパフォーマンスがどれほど落ちているのかには全く気が付きません。

適切な長さは人によって異なると思いますが、起きる時間より早めに目が覚めたり、夢を毎日見るくらいが自分には丁度良い長さでした。

人間の三大欲求だと性欲になるのですが、これは実質運動な気がします。

運動といっても室内でVRで遊ぶのでは微妙（やらないよりはマシ）で、外に出て、毎日短時間で良いので体を動かすことが必要みたいです。

こうすることで、気分がポジティブになります。朝9時に運動すれば、その日は床に就くまで何かをやり遂げた満足感に浸りながら一日を過ごせる気がします。

私は習慣的に運動のみを目的とするのは無理だったので、日々のタスクに組み込む形にしています。

朝夕の通勤を自転車にして、雨の日も強制的に30分程度体を動かしたり、昼休みや空き時間はあえて離れた場所のトイレに行き、座りっぱなしを避ける、などですね。

多くの人にとっては当たり前の話かもしれませんが、オタク気質の私はこれらへの関心がほぼゼロでした。

巷では色々努力しろ、とは言われますが、その前段階、人間としての当たり前を着実に実践することが、暗黙の内に求められているのかもしれません。

これら３つをとりあえず心がけて、体のパフォーマンスを整えた状態で毎日を送るだけで、人と比べても、最低限の土俵には立てると思います。